Von Frühstück bis Dinner – dein Menü für den ganzen Tag
Deine Woche, dein Rhythmus. Von Power-Breakfast über schnelle Lunches bis hin zu gemütlichen Abendessen (und Snacks): Genieße das Gefühl von Essen, das einfach perfekt zu dir passt.
Kochen auf deine Art!

Vegetarisches Satay mit Hackbällchen
mit grünen Bohnen und Nasi Goreng

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Vegane Hackbällchen Asia-Style
mit Teriyaki-Gemüse auf Sushireis

20-30 Minuten
Vegetarisch

Grillkäse mit Kürbiskernen und Kapernsauce
auf Rucola-Orangen-Salat und Bulgur
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Seehecht auf Orange gebacken
serviert auf Linsen-Gemüse-Salat mit Oliven


30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Protein+

Tandoori-Hähnchencurry
mit Gemüse & Reis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Bifteki mit Fetafüllung
und tomatigen Ofenkartoffeln

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Express & ausgewogen
Unsere schnellsten Rezepte und frische Ready-to-Heat-Gerichte – für ein ausgewogenes und wohlschmeckendes Dinner in höchstens 15 Minuten.

Garnelen mit karamellisierten Walnüssen
und gebratenem Reis mit Lauch


20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Salatschiffchen mit veganem Hack
dazu Minze, Erdnüsse und Limettensauce


15-20 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score

Kokos-Hähnchen-Curry
mit Brokkolireis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Hähnchen-Masala Surinam-Style
mit Schlangenbohnen und Kartoffeln

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Brokkoli in Erdnusssauce
mit breiten Mie-Nudeln und Cashews

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Knollensellerie Buffalo-Style
auf Gurken-Tomaten-Salat mit Dressing & Käse

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Drumsticks Buffalo-Style mit Cheddarsauce
dazu Ofenpommes und Tomaten-Gurken-Salat
30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Vegane Tofu-Gemüse-Pfanne
mit Naturreis und Koriandersauce


30-40 Minuten

Vegetarisch

Zwiebel-Schweinesteak mit Kartoffelpüree
dazu frischer Salat aus Spinat und Karotten


20-30 Minuten
Fleisch

Buntes Ofengemüse griechische Art
mit frisch-würzigem Tzatziki

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Mexikanische Bohnen-Tortillas
mit Guacamole-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Chili-Chickenburger mit Auberginen
mit Röstzwiebeln, dazu Karottensticks

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Italienischer Brotsalat mit gelber Bete
fruchtig-fein mit Orange und Fenchel

20-30 Minuten
Vegetarisch

Kartoffel-Hack-Pfanne libanesische Art
dazu erfrischender Orangen-Gurken-Salat


20-30 Minuten

Fleisch

Trüffeliges Champignon-Risotto
mit Salat von dreierlei Bete

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Penne mit Garnelen
in leichter Tomaten-Zitronen-Sauce
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Italienisches Käse-Spinat-Orzotto
mit trüffeligen Austernpilzen & Champignons
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

„Loaded Fries“ mit Spiegelei
Asia-Style mit Gemüse und Limettendip

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Thunfisch-Bohnen-Cannelloni
auf würziger Lauchcreme
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Sauerkraut-Rindfleisch-Burger
mit Rucola-Tomaten-Salat
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Ricotta-Spinat-Tortelli und knuspriger Speck
mit fruchtiger Auberginen-Tomaten-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Griechisches Auberginenragout mit Feta
dazu knusprige Vollkornpitas
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

One-Pot-Pasta Caponata-Style
mit Aubergine, Linsen und Petersilie

20-30 Minuten
Vegetarisch

Mexikanische Quesadillas
mit roten Bohnen und Tomatensalsa
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Flammkuchen mit Spargel und Speck
dazu gemischter Blattsalat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Fischnugget-Sandwich mit Kartoffelwedges
dazu saftiger Gurken-Karotten-Slaw
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Loaded Nachos mit Chili con Carne
garniert mit Lauchzwiebeln und Tomaten
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Schweinehackbällchen mit Sweet-Chili-Sauce
und indonesischem Bratreis (pikant)


5-10 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Baos mit Gurken und Tofu in Gochujang-Glasur
dazu würziger Rucola-Birnen-Salat mit Sesam

20-30 Minuten

Vegetarisch

Rauchwurst mit Ofengemüse
fruchtig-fein mit Ananas und Limette



20-30 Minuten
Fleisch

Hähnchenfilet im Nussmantel
mit orientalischem Selleriesalat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Korma-Hähnchensuppe mit Reis
garniert mit Erdnüssen und Koriander
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Aromatisches Za’atar-Hähnchen
mit buntem Bulgursalat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Gemüsecurry mit Kokos-Erdnuss-Sauce
und duftendem Jasminreis


20-30 Minuten
Vegetarisch

Spaghetti al pollo
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Koreanische Kimchi-Pancakes
mit Karotten-Gurken-Salat
30-40 Minuten

Vegetarisch

Hähnchenfilet an Süßkartoffelpüree
mit Zwiebelmarmelade und Champignons

20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr Gemüse

Apfeltarte mit Miso-Karamell
dazu Crème fraîche mit Zimtnote
50-60 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Hähnchen mit karamellisierten Walnüssen
und gebratenem Reis mit Lauch


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Paprika mit Bulgur-Feta-Füllung
dazu Rucolasalat mit Zitrone
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Champignon-Chicorée-Baguette mit Käse
verfeinert mit Trüffelpulver und Rucola
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Asia-Hähnchen-Bowl
mit Rotkohlsalat und Reis


20-30 Minuten
Fleisch

Gebackenes Hähnchen Jerk-Style
mit Linsen-Gemüse und Korianderdressing


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Mehr Gemüse

Vietnamesischer Tofu-Tomaten-Topf
mit Karottensalat und Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Süßkartoffeln mit Hähnchenfüllung
dazu Tomatensalsa und Rotkohl-Karotten-Salat


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Käsespätzle mit Zucchini
und getrockneten Tomaten, dazu Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Tandoori-Burger mit Korianderjoghurt
dazu gebackene Curry-Karotten
20-30 Minuten

Fleisch
•
Mehr Gemüse

Chili sin Carne mit veganem Hack
auf Kartoffelstampf mit Mais


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Griechischer Hähnchenteller
mit knackigem Bauernsalat mit Feta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Pulled Chicken Sandwich
mit würzigem Rotkohlsalat und Koriander

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Gyros-Hähnchen mit Karotten-Tahini-Creme
an Ofenkartoffeln und Rotkohlsalat


40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bunte Hähnchen-Bowl Low Carb
mit Blumenkohlreis und Chipotle-Joghurt

15-20 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Goldene Fischnuggets an Brokkoligratin
dazu Kartoffelspalten aus dem Ofen
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kirschtomaten-Tarte mit Feta
dazu Spinatsalat mit Kapern und Rauchmandeln
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Asiatische Salatschiffchen mit Garnelen
dazu Minze, Erdnüsse und Limettensauce


15-20 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Vegetarischer Steak-Teller klassische Art
mit Petersilienkartoffeln, Dip und Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch

Garnelen-Hotdog Cajun-Style
mit Avocadocreme und geröstetem Maissalat
20-30 Minuten

Fisch

Kichererbsenpuffer mit Sour-Cream-Dip
an Feldsalat mit knackiger Gurke
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Rinderhack x2 koreanische Art
im Salatblatt mit Roter Bete

15-20 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Zartes Bio-Rinderhüftsteak
mit Tomatensalsa und Süßkartoffelpüree

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Extraviel Hähnchenfilet auf Salat
mit Trüffel-Mais-Vinaigrette und Käse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Orientalische Bio-Hackfleischtaschen
mit Tomaten-Gurken-Salat und Joghurt
30-40 Minuten
Fleisch

Schnelle Käse-Rinderhack-Pasta
mit Jalapeño-Chili und Karotte
15-20 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Vegane Hackbällchen schwedische Art
mit eingelegtem Gemüse und Röstkartoffeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good Climate Score

Fluffige Baos mit Teriyaki-Pilzen
an Karotten-Gurken-Salat mit Erdnuss

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Herzhafte Champignon-Lauch-Galettes
mit cremiger Käsesauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Zarte Aubergine mit würzigen Linsen
serviert auf lockerem Basmatireis


40-50 Minuten
Vegetarisch

Gnocchi-Sauerkraut-Pfanne mit Rauchwurst
mit Käse und Röstzwiebeln
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Quesadillas mit Schweinehack & Zucchini
würzig-fein mit Bohnenpüree & Käse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Große Portion Thai-Omelett auf Glasnudeln
mit Gemüse und Hoisin-Limetten-Sauce

15-20 Minuten

Vegetarisch

Spiegelei auf „Loaded Fries“
Asia-Style mit Gemüse und Limettendip

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Kalte Nudel-Bowl mit Hoisin-Tofu
mit grünem Apfel und Cashew-Dressing

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Indonesischer Tofu-Gemüse-Topf
mit duftigem Basmatireis


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Kimchi-Reispfanne mit Ei
mit Karotte, Zucchini und Erdnüssen

20-30 Minuten

Vegetarisch

Pitataschen mit Hackfleisch und Tahini
dazu Ofenkartoffeln und pikanter Tomatensalat

40-50 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Kartoffelpfanne mit Bio-Hack libanesische Art
dazu erfrischender Orangen-Gurken-Salat


20-30 Minuten

Fleisch

Brokkoli mit Vollkorn-Mie-Nudeln
mit Erdnusssauce und Cashews

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Koreanische Fleischbällchen auf Sushireis
mit Karotten, Chilisauce und Gurkensalat
30-40 Minuten

Fleisch

Gebratene Rauchwurst
mit Dinkel und Weißkohl

10-15 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Gnocchigratin mit Kapern und Käsekruste
dazu Tomaten-Rucola-Salat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Schweinerückensteak mit Spargel flämische Art
dazu Kartoffelpüree

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Pikanter Sambal-Grillkäse
auf Couscous-Gemüse-Salat
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Po’boy mit knusprigen Cajun-Garnelen
mit Salat, Tomaten und Mais-Coleslaw
15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Camembert-Pilz-Burger mit Schalotten
dazu Coleslaw und getrüffelte Ofenkartoffeln
30-40 Minuten
Vegetarisch

Loaded Nachos mit Chili vom Bio-Rind
garniert mit Lauchzwiebeln und Tomaten
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Rindfleischbällchen auf Kartoffelsalat
mit frischer Gurke und Petersilie

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Vegetarischer Taco-Hack-Salat
mit Cheddar und Koriander-Limetten-Dressing

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Paprika-Hähnchen-Pasta
mit aromatischem Trüffel-Spinat-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Lachsfilet auf Spargel-Pasta
fruchtig-fein mit Kirschtomaten und Limette
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Klassisches Bio-Rinderhüftsteak
mit Petersilienkartoffeln, Dip und Salat


20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Alaska-Seelachs mit Feta
auf Bulgur-Linsen-Gemüse
10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Schnelle Garnelen-Jambalaya-Bowl
mit Bohnen, Reis und pikanter Sauce


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Bulgur-Linsen-Salat mit Ei
und cremigem Feta-Kräuter-Dressing
10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Hackröllchen aus dem Ofen mit Tahinisauce
auf Bulgursalat mit Gurke und Tomate
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch

Pikanter Curry-Paneer
mit Quinoa und Kichererbsen

10-15 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Bunte Wraps mit knusprigem Bacon
dazu Romanasalat und Ofenkarotten

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bio-Hähnchenfilet im Nussmantel
mit orientalischem Selleriesalat

20-30 Minuten
Fleisch

Pasta mit Bolognese und Feta
griechische Art mit Oliven
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Korma-Bio-Hähnchensuppe mit Reis
garniert mit Erdnüssen und Koriander
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Käse-Gnocchi mit Hähnchen
und fruchtiger Birne-Lauch-Sauce mit Walnuss
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kokos-Erdnuss-Curry mit Gemüse
und lockerem Vollkornreis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Orientalischer Salatteller mit extra Falafel
mit Ofenkarotten, Avocado und Orange


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Mehr Gemüse

Vietnamesischer Garnelen-Tomaten-Topf
mit Karottensalat und Reis


20-30 Minuten
Fisch

Surf’n’turf mit Garnelen & Bio-Rind
dazu Kartoffel-Paprika-Spieße und Ananas

30-40 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Tandoori-Bio-Rindfleischburger
mit Korianderjoghurt und Curry-Karotten
20-30 Minuten

Fleisch

Fischnuggets auf Kartoffel-Sellerie-Püree
mit gebratenem Lauch und Kaperndip
20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Falafeln x2 mit cremiger Tahinisauce
auf Perlencouscous und Salat

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Good Climate Score
•
Protein+

Smashed Burger Low Carb mit Bio-Rinderhack
dazu Süßkartoffelpommes und Dip

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Teriyaki-Lachs mit Sesam
auf buntem Glasnudel-Gemüse

15-20 Minuten
Fisch

Bio-Hähnchen-Teller griechische Art
mit knackigem Bauernsalat mit Feta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Trüffelpasta mit Feta aus dem Ofen
und geschmorten Kirschtomaten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Asia-Bowl mit Bio-Hähnchen
mit Rotkohlsalat und Reis


20-30 Minuten
Fleisch

Süßkartoffeln mit Bio-Hähnchenfilet
dazu Tomatensalsa und Rotkohl-Karotten-Salat


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Falafeln mit cremiger Tahinisauce
auf Perlencouscous und Salat

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Good Climate Score

Würziges Chili con Carne mit Rinderhack
serviert mit Jalapeño-Topping & Tortillachips

20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Entenbrust an Birnensalat mit Ziegenkäse
dazu Hasselback-Kartoffeln mit Trüffelpulver

50-60 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Tofu-Tomaten-Topf vietnamesische Art
mit Karottensalat und Vollkornreis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Japanisches Hähnchen-Spinat-Curry
mit Apfel und Reis

15-20 Minuten
Fleisch

Geflügelhackbällchen Sub-Style
auf Dinkel-Gemüse-Bowl
10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score

Ofenhähnchen auf Linsenhummus
dazu geröstete Süßkartoffeln und Erdnüsse


40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+