Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ köstlichen Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob für Fleisch- und Fischliebhaber, Vegetarier, Freunde der schnellen Küche, Gesundheitsbewusste oder Familien – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Gebratener Tofu auf Quinoasalat
mit Gurken, Rotkohl und Sesamdressing


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

„Dan Dan“-Hack vom Schwein
mit Weizennudeln und Gemüse

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Cremiger Gemüseeintopf Cajun-Style
mit Mais, Kartoffeln und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Mehr Gemüse

Mozzarella-Bohnen-Pfanne
mit Knoblauchbrot und Rucolasalat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Auberginen-Fenchel-Vollkornspaghetti
mit Oliven und Mandel-Kapern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Auberginen-Fenchel-Spaghetti
mit Oliven und Mandel-Kapern-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Aromatischer Linsen-Spinat-Eintopf mit Feta
mit Fenchel und Dill auf Basmatireis

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Herzhafter Hähnchenburger
mit Ofenkartoffeln und Dip
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchenschnitzel alla milanese
mit Brokkoli und Tomaten-Basilikum-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Hähnchenschenkel mit Kartoffelpüree
und Radieschen-Karotten-Salat



20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Safran-Dill-Risotto mit Mandeln
mit gegrillten Karotten und Bröseltopping
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Mediterrane Kartoffeln mit Olivenpesto
und gegrillten Tomaten


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Geflügelhackbällchen in scharfem Gemüseragout
an Jasminreis mit Petersilie und Minze

15-20 Minuten

Fleisch
•
Good Climate Score

Cremige Feta-Gemüse-Penne
mit Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Teriyaki-Hähnchen-Wraps
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Portugiesisches Schweinesteak
mit Süßkartoffelpüree und Krautsalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Gebackene Auberginen mit Peperoni
auf Kokos-Nudeln mit Orangen

20-30 Minuten

Vegetarisch

Würziges Hähnchenfilet kross gebraten
mit fruchtigem Kartoffel-Dill-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

„Loaded Fries“ mit Spiegelei
Asia-Style mit Gemüse und Limettendip

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Sahniges Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Basmatireis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Frittierte Austernpilze
auf Zucchini-Lauch-Perlencouscous

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Gegrillte Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Mozzarella-Rucola-Salat mit Kichererbsen
und aromatischem Pestodressing

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich

Knusprige Alaska-Seelachs-Reis-Bowl
mit Kimchi und Rotkohl-Slaw

20-30 Minuten

Fisch
•
Protein+

Kokos-Udon-Nudeln mit Knusper-Tofu
mit Zucchini und Champignons


20-30 Minuten

Vegetarisch

Teriyaki-Hähnchenbrust im Wrap
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Hähnchendrumsticks koreanische Art
mit Sesam-Spinat und Sushireis

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Tagliatelle mit Zucchini und Tomaten
in cremiger Basilikum-Käse-Sauce
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Fischstäbchen aus saftigem Seehechtfilet
mit Röstgemüse und cremigem Kapern-Dip

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Frittierte Kokos-Garnelen
mit Schwarze-Bohnen-Orangen-Salat

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Baos mit Gurken und Tofu in Gochujang-Glasur
dazu würziger Rucola-Birnen-Salat mit Sesam

20-30 Minuten

Vegetarisch

Köstliches Hähnchen mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Reis


30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Sweet-Chili-Hähnchen Asia-Style
mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Poké Bowl mit Garnelen
und Guacamole auf Jasminreis


15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Angerösteter Salat mit Birne
dazu Quinoa mit Spinat und Mandeln


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Schnelle „Tortilla-Pizza“ mit Bacon
belegt mit Zucchini und Lauch

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Fisch-Chowder mit Vollkornpasta
italienische Art mit Tomaten und Petersilie
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Veganer Falafelburger
mit Tomaten-Gurken-Salat und Tahini

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score

Rucola-Schinken-Pizza mit Birne
dazu Tomatensalat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Kartoffel-Zucchini-Tortilla
mit Tahinicreme und Salat


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Süßkartoffelsuppe mit Tortillachips
und Koriander-Rauchmandel-Topping

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Tandoori-Masala-Paneer mit Joghurt
auf Bulgur-Biryani mit Ingwer und Kokos
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Schnelle Gnocchi-Champignon-Pfanne
serviert mit Limetten-Creme und Rucolasalat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Würziger Eintopf mit Rinderhackbällchen
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Süßkartoffeln mit Miso-Pilzen
und limettigem Rucolasalat

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Mehr Gemüse

Paniertes Schweinesteak mit Bratkartoffeln
dazu Karotten und Gurkensalat mit Dill

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bouletten mit Rinderhack
mit Rahmkohlrabi und Salzkartoffeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Fetakäse goldbraun gebraten
mit griechischem Gemüseragout
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Protein+

Mozzarella-Rinderhack-Penne
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Sizilianische Caponata auf Quetschkartoffeln
mit Crème fraîche und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Hähnchenbrustfilet und Gemüse
Low Carb mit Basilikum-Cashew-Creme


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Pikante Chimichurri-Garnelen
mit Quinoa-Kichererbsen-Gemüse


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Griechische Hähnchen-Souvlaki
auf Dinkel-Bowl mit Erbsen und Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch

Bibimbap mit Rindfleisch und Spiegelei
mit würzig-pikantem Kimchi

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Penne mit Mozzarella und Hähnchen
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Hähnchenbrustfilet und Gemüse
Low Carb mit Basilikum-Cashew-Creme


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Bouletten mit Bio-Rinderhack
mit Rahmkohlrabi und Salzkartoffeln
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Würziger Bio-Hackbällchen-Eintopf
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Penne mit Mozzarella und Bio-Rinderhack
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Poké Bowl mit Garnelen
und Guacamole auf Vollkornreis


15-20 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

„Dan Dan“-Hack vom Bio-Rind
mit Weizennudeln und Gemüse

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Sweet-Chili-Bio-Hähnchen Asia-Style
mit cremiger Kokossauce auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Hähnchen asiatische Art mit Misoglasur
dazu Karotten-Gurken-Salat und Vollkornreis


20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Würzig-krosses Bio-Hähnchenfilet
mit fruchtigem Kartoffel-Dill-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Teriyaki-Garnelen-Wraps
mit Karottensalat und Erdnüssen

15-20 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

High-Protein-Penne mit Feta
mit cremiger Sauce und Walnussgremolata
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Bio-Hähnchenschnitzel alla milanese
mit Brokkoli und Tomaten-Basilikum-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Sahnig-feines Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Vollkornreis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Indonesisches Hähnchen auf Bratreis
mit frischem Gurkensalat


30-40 Minuten

Fleisch

Alaska-Seelachs Paella-Style
mit Safran-Dinkel-Gemüse

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Mozzarella mit zitroniger Gremolata
auf Bulgur mit Pistazien und Rosinen
10-15 Minuten
Vegetarisch

Lachsfilet mit Joghurtdip
und Paprika-Spinat-Bulgur
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Bio-Hähnchenwraps mit Guacamole & Speck
dazu Karottensalat mit Knoblauch

15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Rinderhüftsteak auf Süßkartoffelpüree
mit fruchtiger Tomatensalsa

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Wraps mit Schweinehack Tex-Mex-Style
mit Paprika und Apfel-Gurken-Salsa
15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Quinoa-Pilz-Bowl mit Spiegelei
würzig-fein mit Miso und Schnittlauch

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Cremige Pasta mit Brokkoli
frisch mit Zitrone und Dill

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Kokos-Hähnchen-Curry
mit Brokkolireis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Hackröllchen aus dem Ofen mit Tahinisauce
auf Bulgursalat mit Gurke und Tomate
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Blätterteigtörtchen mit Walnuss und Birne
dazu Miso-Karamellsauce und Crème fraîche
30-40 Minuten
Vegetarisch

Paella mit Hähnchen & Garnelen
würzig-fein mit Safran & Gemüse


5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Bio-Hähnchen-Suppe persische Art
mit Chicorée und Joghurt

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Gratinierte Tortelli mit Ofen-Aubergine
dazu rauchige Paprika-Mandel-Sauce
30-40 Minuten
Vegetarisch

Vadouvan-Pastaauflauf mit Blumenkohl
und knusprigem Semmelbröseltopping
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Frische Udon-Nudeln in Erdnusssauce
mit Brokkoli und Gurkensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Mexikanisches Pulled Chicken mit Quinoa
und buntem Bohnen-Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Bio-Rinderhüftsteak mit würzig-cremiger Sauce
dazu gebackene Kartoffelscheiben und Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pikanter Sambal-Paneer
auf Couscous-Gemüse-Salat
20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Italienischer Gnocchi-Auflauf
mit Zucchini und Tomaten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good Climate Score

Burritos mit Schawarma-Pilzen
und Bohnen-Reis-Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Hähnchen mit geschmolzenem Mozzarella
auf Bohnen-Reis-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Pikanter Curry-Paneer
mit Quinoa und Kichererbsen

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Gegrillte Bio-Hähnchenbrust Low Carb
mit fruchtigem Romana-Apfel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Tarte mit Chicorée, Pilzen und Burrata
dazu Wildkräutersalat mit Käse-Dressing
40-50 Minuten
Vegetarisch

Maissuppe Mexicana mit Kräuter-Feta
dazu knusprige Tortillas
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Tempeh-Rendang mit Ei
und Karotten Nasi-Goreng-Style

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Falafel-Bowl mit Bulgur und Karotten
mit eingelegten Gurken und Saure-Sahne-Dip
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good Climate Score

Schawarma-Ofengemüse mit Ei
dazu Perlencouscous und Joghurt
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Schweinefilet im Serranomantel
mit Rosmarinkartoffeln & Rucola-Birnen-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Schweinehack
und gebratenem Apfel, dazu Gurken-Mohn-Salat
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Spaghetti mit extraviel Hähnchen
dazu Tomaten-Spinat-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Schweinswurst & Brokkoligemüse vom Blech
mit Kartoffelpüree & Saure-Sahne-Dip

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Tandoori-Hähnchen mit Kokosreis
an frischer Gemüsesalsa
30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Koreanische Hackfleischpfanne
mit Karotten und Zucchini auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Ofengemüse mit würzigem Bohnenmus
dazu gekochte Eier und Bazlama-Pfannenbrot

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Bio-Rindersteak mit Bruschetta-Salsa
dazu gebackene Kartoffeln und Zucchini


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Malaysische Garnelen-Curry-Suppe
mit Glasnudeln, Pak Choi und Limette


15-20 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Bacon-Risotto mit Cheddar und Lauch
dazu gerösteter Brokkoli

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Onigiri-Reisbällchen mit Lachs
dazu Salat mit Ofenkarotten und Sesamöl

40-50 Minuten
Fisch
•
Protein+

Asia-Wraps mit Teriyaki-Hähnchen
und pikantem Birnen-Kimchi

15-20 Minuten

Fleisch

Bio-Hähnchen mit Mangosauce und Brokkoli
mit Mandelblättchen auf duftendem Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Pasta mit würzigen Rinderhackbällchen
serviert auf frischer Tomatensauce
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchen-Gemüse-Tajine aus dem Ofen
mit Auberginen-Dip & Dattel-Oliven-Sauce

50-60 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Zarte Entenbrust Asia-Style
dazu Hoisinsauce und Sesambrokkoli

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Seehecht auf fruchtig-feinem Bulgur
mit getrockneten Datteln und Spinat

30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Hähnchen mit Parmesankruste
an geröstetem Chicoree und Süßkartoffelpüree
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Gelbes Madras-Hähnchencurry
mit Karotten und Kartoffeln

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Pasta mit Zucchini und doppelt Garnelen
fruchtig-fein mit Zitrone und Babyspinat
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Paniertes Hähnchenschnitzel x2
mit Backkartoffeln und Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kokos-Seehecht mit Süßkartoffelpüree
und Gurken-Kürbiskern-Salsa


20-30 Minuten

Fisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Überbackene Käse-Gnocchi
mit Champignons und Spinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Kunterbuntes Ofengemüse mit Feta
dazu cremiger Dip und Cashewkerne

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Ingwer-Hähnchen mit Champignons
und Pak Choi auf Weizennudeln mit Cashews

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
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