Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ köstlichen Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob für Fleisch- und Fischliebhaber, Vegetarier, Freunde der schnellen Küche, Gesundheitsbewusste oder Familien – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Auberginen mit gerösteten Kichererbsen
und Olivendressing, dazu Bulgur mit Rosinen


30-40 Minuten
Vegetarisch

Bunter Salatteller mit Avocado
und cremigem Kapern-Käse-Dressing

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Drumsticks auf Rosinen-Bulgur
mit Zucchini und Schnittlauchjoghurt
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

„Bauernhof“-Pasta „Mac ’n’ Cheese“-Style
mit Brokkoli-Pesto und Basilikum
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Auberginen-Parmigiana
dazu Salat mit geröstetem Brot
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Gebackener Feta in Za'atar-Nuss-Panade
auf Kräuterreis-Pilaw mit Tomaten

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Garnelensandwich mit Spinat und Gurke
dazu Süßkartoffelpommes
30-40 Minuten

Fisch
•
Mehr Gemüse

Gelbes Garnelencurry Thai-Style
mit Tagliatelle, Auberginen und Kokosraspel

30-40 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Griechische Feta-Tiropitakia
mit Auberginen-Tomaten-Salat
40-50 Minuten
Vegetarisch

Grillkäse mit Kürbiskernen und Kapernsauce
auf Rucola-Orangen-Salat und Bulgur
Vegetarisch
•
Protein+

Gemüsesuppe mit veganem „Hähnchen“
dazu knofeliges Vollkornbaguette

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good Climate Score

„Huevos Tirados“ und Feta
im Wrap mit Bohnenpüree und Rotkohl
20-30 Minuten

Vegetarisch

Gyros-Hähnchen mit Karotten-Tahini-Creme
an Ofenkartoffeln und Rotkohlsalat



40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Käse-Gnocchi mit Speck
in Tomatensauce, dazu Spinatsalat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Indische Hähnchenpfanne mit Birne
mit Zucchini und Jasminreis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Hähnchenschenkel und Bohnengemüse
Cassoulet-Style mit Thymian und Speck


50-60 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Protein+

Herzhafter Hähnchenburger
mit geröstetem Brokkolisalat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Mexikanische Paprikasuppe
mit Tortillachips und Mais
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Käsespätzle mit Zucchini
und getrockneten Tomaten, dazu Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Knuspriger Tofu Buffalo-Style
mit Sellerie-Apfel-Salat und Fetadip
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Okonomiyaki mit Weißkohl
dazu knackig-frischer Karottensalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Orientalische Hähnchentajine
mit Bulgur und Gemüse

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Schwedische Pizza mit Rinderhack
und frischem Knollensellerie-Topping
30-40 Minuten
Fleisch

Rote-Bete-Feta-Burger
mit Ofenkarotten und Trüffeldip
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Überbackene Aubergine orientalische Art
mit Paprika-Linsen-Füllung und Quinoa

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Schweinehackbällchen mit Sweet-Chili-Sauce
und indonesischem Bratreis (pikant)


5-10 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Rote Linsensuppe mit Speckchips
und Vollkorncroûtons

20-30 Minuten
Fleisch

Vegane Lauch-Mais-Bratlinge
dazu Paprika-Gurken-Salat und Dip

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Schnelle Rucola-Hähnchen-Pasta
mit würziger Kapern-Käse-Sauce
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Seehecht auf Orange gebacken
serviert auf Linsen-Gemüse-Salat mit Oliven


30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Protein+

Seehecht in Kokospanade
mit Süßkartoffelgemüse und Gurkensalat
40-50 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Rinderhack mit Knoblauchbröseln
auf Brokkoli-Kartoffel-Stamppot mit Cheddar
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Shepherd’s Pie mit Süßkartoffeln
und saftiger Hackfleisch-Gemüse-Füllung
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Thunfisch-Quesadillas mit Cheddar
dazu Gurken-Mais-Salat
20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Rote-Bete-Pasta mit Spinat
dazu Ziegenfrischkäse und Walnüsse
20-30 Minuten
Vegetarisch

Süßkartoffel-Curry-Suppe
mit Kokosmilch und Udon-Nudeln

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Süßkartoffelpommes Nacho-Style
überbacken mit buntem Gemüse und Käse

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr Gemüse

Senegalesischer Erdnusseintopf
mit Süßkartoffeln, roten Linsen und Spinat


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Süßkartoffeln mit Hähnchenfüllung
dazu Tomatensalsa und Rotkohl-Karotten-Salat


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Vegane Brokkoli-Hack-Pfanne
mit Ingwer-Würzsauce und Jasminreis

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Tofusandwich Bánh-mì-Style
mit buntem Salat und Ofenkarotten

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good Climate Score
•
Protein+

Vegetarisches Bibimbap
mit Spiegelei und Kimchi

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Vegane Tofu-Quinoa-Bowl
mit fruchtigem Rotkohl-Ananas-Salat


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Zartes Hähnchenbrustfilet auf Salat
mit Trüffel-Mais-Vinaigrette und Käse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Vegetarisches „Hähnchen“-Satay
mit grünen Bohnen und Nasi Goreng

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Vollkornpasta mit Shiitake und Spinat
in veganer Miso-Cashew-Sauce

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score

Würziger Eintopf mit Putenhackbällchen
mit Perlencouscous, Spinat und Zitrone

20-30 Minuten
Fleisch

Champignon-Hähnchen-Stroganoff
mit Karotten auf Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Alaska-Seelachs Paella-Style
mit Safran-Dinkel-Gemüse

10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Doppelt Grillkäse auf Kichererbsensalat
Low Carb mit Zucchini und Oliven

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

American Steak Sandwich mit Bio-Rind
mit Rucola, Käsesauce und Rote-Bete-Salat
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Bunte Wraps mit knusprigem Bacon
dazu Romanasalat und Ofenkarotten

40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Grillkäse auf Rote-Bete-Borani
und Perlencouscous mit Za’atar
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Bio-Steakpfanne japanische Art
mit Süßkartoffelstampf und Paprikagemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Mehr Gemüse

Frische Udon-Nudeln in Erdnusssauce
mit Auberginen und Gurkensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Glasierte Karotten und Camembert
mit Knoblauchbrot und Rucola-Orangen-Salat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Gebratene Rauchwurst
mit Dinkel und Weißkohl

10-15 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Bio-Hähnchen mit Orangen-Chili-Dressing
dazu Quinoa und buntes Ofengemüse


30-40 Minuten

Fleisch

Fenchel-Zucchini-Risotto mit Feta
würzig-fein mit Kapern und Rucola

30-40 Minuten
Vegetarisch

Gebratene Geflügelwurst mit Brokkoli
auf Jasminreis, garniert mit Erdnüssen

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Frikadellen vom Schwein
mit Süßkartoffeln und Apfel-Orangen-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr Gemüse

Geflügelhackbällchen Sub-Style
auf Dinkel-Gemüse-Bowl
10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Gebackener Lachs mit Joghurt
und Paprika-Spinat-Bulgur
15-20 Minuten
Fisch
•
Protein+

Feiner Miso-Lachs mit Sushireis
und Chicorée-Limetten-Salat


30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Gelbes Thai-Curry mit Kichererbsen
mit Paprika und Koriander


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Good Climate Score

Griechische Rinderhackbällchen-Suppe
Low Carb mit Feta und Aubergine

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Herzhaftes Bœuf bourguignon
mit Rotkohl und Kartoffelpüree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score
•
Protein+

Knuspriges Bio-Hähnchenschnitzel
mit Kartoffel-Kraut-Salat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Korma-Bio-Hähnchensuppe mit Reis
garniert mit Erdnüssen und Koriander
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Lachsfilet mit sahnigem Selleriepüree
und Oliven-Rosinen-Topping mit Pinienkernen

20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pikante Chimichurri-Garnelen
mit Quinoa-Kichererbsen-Gemüse


10-15 Minuten

Fisch
•
Unter 650kcal

Lachsfilet mit Orange und Feta
auf Kartoffeln und Fenchel-Karotten-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kichererbsen-Feta-Salat mit Schawarma-Pilzen
mit Gurken, Tomaten und Petersilie

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr Gemüse

Luxuriöse Käsepasta mit Trüffelöl
herzhaft mit Champignons und Lauch
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Ofenrösti mit Chorizo und Ei
mit grüner Paprika und Tomatendip


30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Pinke Lasagne Bolognese
mit Roter Bete, Spinat und Salbei
50-60 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Koreanische Hackfleisch-Bolognese
mit Pilzen und Spinat, dazu Asia-Nudeln

20-30 Minuten

Fleisch
•
Protein+

High-Protein-Penne mit „Marry me“-Pilzsauce
mit getrockneten Tomaten und Basilikum

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Penne mit Schweinswurst und Paprika
in würziger Tomatensauce

15-20 Minuten
Fleisch

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Pitataschen mit Za’atar-Grillkäse
mit frischen Tomaten und Auberginenpüree
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Grillkäse-Wraps mexikanische Art
mit Rotkohl, Tomaten und Lauchzwiebeln
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Leichte Hähnchen-Salat-Wraps
mit Apfel und Estragon

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Kräftige Zwiebelsuppe mit Austernpilzen
auf Kartoffelpüree mit Röstzwiebeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good Climate Score

Pilzpfanne chinesische Art
mit Vollkorn-Mie-Nudeln und Gurke

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)

Lachsfilet in fruchtiger Tomatensauce
mit Selleriepüree und Lauchzwiebeln

15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Protein+
•
Mehr Gemüse

Pikanter Tofu koreanische Art
auf Reis mit Bohnen und Gemüse

10-15 Minuten

Vegetarisch

Rinderhüftsteak auf Salat
mit gegrilltem Fenchel und Feta

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Thunfischburger mit Sauerkraut-Slaw
dazu knackiger Fenchel-Apfel-Salat


20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Teriyaki-Hähnchen auf Reis
mit Karotten und Brokkoli

40-50 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Schnelle Hähnchen-Udon mit Karotten
und salzig-süßer Sauce

15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Schneller Avocado-Hähnchen-Salat
mit Fetakäse und Mandelblättchen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Schnitzel vom Bio-Huhn à la Cordon Bleu
auf Spätzle in cremiger Pilzsauce mit Speck
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Udon-Nudeln mit Spiegelei und Gemüse
in pikanter Sauce garniert mit Cashews

20-30 Minuten

Vegetarisch

Vadouvan-Hähnchen mit Quinoa
und Gemüse in cremiger Sauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Spaghetti mit zarter Hähnchenbrust
in cremiger Safran-Spinat-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Spaghetti in Auberginen-Oliven-Sauce
dazu ein knuspriges Hefeflocken-Topping

20-30 Minuten
Vegetarisch

Quinoa-Pilz-Bowl mit Spiegelei
würzig-fein mit Miso und Schnittlauch

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Schnelle Manti mit Za’atar-Öl
verfeinert mit minziger Joghurtsauce
15-20 Minuten
Fleisch

Vegetarisches Jalfrezi
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Würziger Gyros-Lachs
auf Kartoffel-Lauch-Stamppot mit Zucchini

20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zarte Entenbrust à l’orange
an Kartoffel-Chicorée-Salat mit Nüssen


30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Würzige Schweinehackbällchen
mit buntem Bulgursalat und Minzedip
30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Vegane Tofu-Pasta Amatriciana-Style
mit Austernpilzen und Petersilie

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good Climate Score
•
Protein+

Zartes Seehechtfilet auf Bohneneintopf
mit gebackenem Lauch und Chorizo-Croûtons
40-50 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Vegetarische Enchiladas
mit cremigem Koriander-Lauchzwiebel-Dip
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
Warum Marley Spoon wählen?
Dein Privatkoch, Ernährungsberater und Menüplaner