Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ köstlichen Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob für Fleisch- und Fischliebhaber, Vegetarier, Freunde der schnellen Küche, Gesundheitsbewusste oder Familien – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

Süßkartoffeln mit Tofu-„Hacksauce“
Loaded-Fries-Style mit süßer Tomatensalsa


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Kross gebratene Chorizo und Feta
auf buntem Salat mit Pistaziendressing

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Geschmolzener Camembert auf Spätzle
mit Dattel-Zwiebel-Marmelade und Lauch
20-30 Minuten
Vegetarisch

Vollkornspaghetti in Basilikum-Nuss-Pesto
mit Champignons und Babyspinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Handgeschnittene Pasta mit Mozzarella
und Trüffel-Spinat-Pesto mit Walnuss
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Käsiges Gnocchigratin
mit Gemüseragout und Oliven
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Hähnchen-Reis-Suppe mit Zucchini
aromatisch mit Dill und Zitrone


20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Szechuan-Auberginen mit Erdnüssen
in würziger Sauce mit gebratenem Tofu

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Protein+

Tortellisalat mit Feta und Oliven
mit gegrillter Zucchini und Zitronendressing
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Würzige Hähnchen-Nudelpfanne
mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Hähnchengeschnetzeltes mit Vollkornpasta
und cremiger Champignonsauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Chinesische Rindfleischpfanne
mit pfeffriger Sauce und Reis


15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Thunfisch-Crostini mit Avocado
dazu Radieschen-Brokkoli-Gemüse

30-40 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Gnocchi mit herzhaftem Bacon
cremig-fein mit Birne und Walnuss
30-40 Minuten
Fleisch

Kartoffelsuppe ecuadorianische Art
mit Käse und Tomaten-Koriander-Ají

30-40 Minuten

Vegetarisch

Champignon-Chicorée-Baguette mit Käse
verfeinert mit Trüffelöl und Rucola
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Paprika-Cashew-Pasta vegan
mit würzig-süßen Pekannüssen und Spinat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Rucola-Pasta-Salat mit Serrano
und getrockneten Tomaten
10-15 Minuten

Fleisch

Veganer Kichererbsen-Flammkuchen
garniert mit Ranch-Dressing-Salat

30-40 Minuten

Vegetarisch
•
Good climate score

Gebratenes Seehechtfilet Low Carb
mit Thymian auf buntem Linsensalat

30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Scharfe Thai-Nudeln mit Tofu
mit Gemüse und Koriander


20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Good climate score

Fruchtiger Thai-Salat mit Tofu
und buntem Ananas-Cashew-Gemüse


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Hähnchenschenkel mit Cranberrysauce
dazu bunte Bete und Kartoffel-Karotten-Stampf

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Tex-Mex-Wraps mit Schweinehack
mit Paprika und Apfel-Gurken-Salsa
15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Alaska-Seelachs in Zitronen-Mohn-Mantel
mit Zucchinipommes & Gurkensalat mit Dillmayo
20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Aromatisches Kräuterhähnchen
Low Carb mit Apfel-Fenchel-Salat

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb

Spaghetti in Basilikum-Nuss-Pesto
mit Champignons und Babyspinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Champignonrisotto mit Pastinake
verfeinert mit Ahornsirup und Petersilie


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Risotto mit Paneer und Rosenkohl
verfeinert mit Petersilie und Zitrone

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gnocchi in Basilikum-Spinat-Pesto
dazu pikante Paprika und Pistazien

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Vegane Chorizo peruanische Art
auf Ofenkartoffeln mit würziger Gemüsepfanne


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Afrikanischer Erdnusseintopf
mit Spinat und Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Asiatische Garnelen-Miso-Suppe
mit Glasnudeln und Gemüse



20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Glasiertes Teriyaki-Hähnchen
mit Gurken-Limetten-Bulgur

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Mozzarella-Hähnchen-Penne
in Tomatensauce mit Karotten und Zucchini
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Würzige „Hähnchen“-Nudelpfanne
mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Kokos-Süßkartoffel-Curry mit Cashews
und getrockneten Datteln, dazu Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Paneercroûtons & Blutorange
an Linsensalat, Ofengemüse & Kürbiskernpesto

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Fischnugget-Sandwich mit Kartoffelwedges
dazu saftiger Gurken-Karotten-Slaw
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Wurst Bites mit Süßkartoffelspalten
dazu cremiger Basilikum-Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Salatschiffchen mit Rinderhack
mit Glasnudeln und Erdnüssen

30-40 Minuten

Fleisch

Spiegeleier mit Kimchi
auf lockerem Vollkornreis


15-20 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Saftiger Burger mit Rind und Birne
dazu gebackener Knollensellerie

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Zartes Hähnchen mit Joghurtdip
und rustikalem Ofengemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Korma-Drumsticks mit Ofengemüse
indische Art mit Kokosreis und Joghurt

30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Kichererbsencurry mit Aubergine
dazu selbst gebackenes Fladenbrot
20-30 Minuten
Vegetarisch

Hähnchenfilet im Nussmantel
mit orientalischem Selleriesalat

20-30 Minuten
Fleisch

Überbackener Basmati-Gemüse-Kuchen
mit Feta und Tomatensalat

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Cocktailgarnelen-Pasta
mit Mandarine und Sellerie

20-30 Minuten
Fisch

Käse-Zwiebel-Omelett mit Trüffelöl
dazu Röstkartoffeln und Wildkräutersalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Feuriges Harissa-Hähnchen aus dem Ofen
auf Gemüsereis mit frischen Tomaten


30-40 Minuten

Fleisch

Bio-Hähnchen-Piccata mit Brokkolini
dazu cremige Stampfkartoffeln und Salat
30-40 Minuten
Fleisch

Würzige Nudelpfanne mit Bio-Hähnchen
mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Mozzarella-Hähnchen-Burger
mit Tomatenconfit und Quetschkartoffeln
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Saftiger Burger mit Bio-Rind und Birne
dazu gebackener Sellerie und Rucolasalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Salatschiffchen mit Bio-Rinderhack
mit Glasnudeln und Erdnüssen

30-40 Minuten

Fleisch

Zartes Bio-Hähnchenfilet mit Joghurtdip
und rustikalem Ofengemüse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Bio-Rindswurst im Blätterteig
mit Süßkartoffeln und Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Bio-Hähnchen mit Teriyakiglasur
dazu Gurken-Limetten-Bulgur

20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Fruchtiger Thai-Salat mit Garnelen
und buntem Ananas-Cashew-Gemüse


20-30 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Chinesische Bio-Rind-Pfanne
mit pfeffriger Sauce und Reis


15-20 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Würzige Hähnchenpfanne mit Vollkorn-Mie
mit Gemüse und gerösteten Erdnüssen

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

High-Protein-Pasta mit Pekannüssen
in veganer Paprika-Cashew-Sauce mit Spinat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Reissuppe mit Bio-Huhn und Zucchini
aromatisch mit Dill und Zitrone


20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Vegetarischer „Chorizo“-Salat
mit Feta, Feldsalat und Pistaziendressing

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Knuspriger Ofentofu auf Limettenreis
dazu Pak-Choi in würziger Ingwersauce

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Pasta mit Speck in Chili-Zitronen-Sauce
mit geröstetem Brokkoli
20-30 Minuten

Fleisch

Veganes Auberginen-Curry
mit roten Linsen und Koriander


30-40 Minuten
Vegetarisch

Ricotta-Spinat-Tortelli mit Fenchel
garniert mit karamellisierten Schalotten
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Asiatische Paprika-Curry-Suppe
mit frischem Koriander und gebratenem Reis


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)
•
Good climate score

Champignon-Stroganoff mit Spinat
auf duftendem Basmatireis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Asia-Schweinegeschnetzeltes mit Mie-Nudeln
mit Karotten und weißem Sesam

15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Käsespätzle mit Zwiebel-Birnen-Kompott
dazu Rote Bete auf Feldsalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Hoisin-Hähnchen auf würziger Brühe
mit Tomaten, Lauch und Glasnudeln
20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Überbackene Hackfleisch-Pilz-Lasagne
mit Bio-Rinderhack und Béchamelsauce

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Cremige Bohnensuppe mit Lauch
und Mandeln, dazu knusprige Crostini
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Italienischer Conchiglie-Auflauf
mit Auberginen-Oliven-Sauce & frischem Gemüse
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Zucchini-Feta-Spaghetti mit Rucola
fruchtig-fein mit Zitrone und Mohn
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Zarter Lachs mit Meerrettichcreme
serviert mit Kartoffelpüree und Brokkolini

20-30 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Mildes Chili sin Carne
mit Jasminreis


10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Vietnamesisches Schweinehack
mit Kokosreis und Karotten-Gurken-Salat


20-30 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Veganes Massaman-Curry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Brisket mit Gemüse
und cremiger Pilzsauce

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Koreanisches Hähnchen-Bulgogi
mit Blumenkohlreis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Schweinehackbällchen mit Sweet-Chili-Sauce
und indonesischem Bratreis (pikant)


5-10 Minuten

Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Falafel-Couscous-Platte
mit Roter Bete & Joghurt-Tahini-Sauce
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Spaghetti bolognese
klassisch-fein mit Thymian und Käse
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gebratene Hähnchenwürfel
mit Paprika-Quinoa-Bowl und Kräuterjoghurt

10-15 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Alaska-Seelachs mit Feta
auf Bulgur-Linsen-Gemüse
10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Leckerer Erdnuss-Tofu
auf Bulgur-Linsen-Bowl mit Gemüse

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+

Quinoa-Pilz-Bowl mit Spiegelei
würzig-fein mit Miso und Schnittlauch

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Pikanter Tofu koreanische Art
auf Reis mit Bohnen und Gemüse

10-15 Minuten

Vegetarisch

Spiegelei auf „Loaded Fries“
Asia-Style mit Gemüse und Limettendip

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Seehechtfilet auf Orange
serviert an Linsen-Gemüse-Salat mit Oliven


30-40 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Griechische Hähnchen-Souvlaki
auf Dinkel-Bowl mit Erbsen und Gemüse

10-15 Minuten
Fleisch

Bulgur-Linsen-Salat mit Ei
und cremigem Feta-Kräuter-Dressing
10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Indische Linsen-Bowl mit Spiegelei
mit Spinat und Chutney-Joghurt

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Alaska-Seelachs Poké-Style
mit Avocado und Bohnen-Reis-Bowl


10-15 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal

Paprika-Hähnchen-Pasta
mit aromatischem Trüffel-Spinat-Pesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Gegrilltes Hähnchen mit Zitrone und Oregano
dazu Paprika-Feta-Dip und griechischer Salat

40-50 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Auberginenpasta & Nudelauflauf
serviert mit würzigem Käse-Oliven-Salat
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Indisch gewürzte Sellerie-„Steaks“
mit Spinatsalat, Kichererbsen und Joghurtdip

40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Bio-Hähnchenfilet im Nussmantel
mit orientalischem Selleriesalat

20-30 Minuten
Fleisch

Surf’n’turf mit Garnelen & Bio-Rind
dazu Kartoffel-Paprika-Spieße und Ananas

30-40 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Käse-Gnocchi mit Hähnchen
und fruchtiger Birne-Lauch-Sauce mit Walnuss
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Kirschtomaten-Tarte mit Feta
dazu Spinatsalat mit Kapern und Rauchmandeln
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Garnelenbaguette Bánh-mì-Art
mit geraspelten Karotten und Gurke

15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)

Fried Chicken Sandwich mit Gurke
dazu Kartoffelsalat mit Apfel und Sellerie
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Garnelen-Chowder mit Mais und Speck
mit Lauch und Stangensellerie
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Rote Linsensuppe mit Speckchips x2
und Vollkorncroûtons

20-30 Minuten
Fleisch

Knuspriger Sesam-Feta auf Bohneneintopf
mit Stangensellerie und frischem Dill
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Indisches Curry-Joghurt-Hähnchen
mit Gemüse und Mandeln, dazu Basmatireis
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Zarte Aubergine mit würzigen Linsen
serviert auf lockerem Basmatireis


40-50 Minuten
Vegetarisch

Quesadilla-Wraps mit Fischnuggets
mit eingelegtem Gemüse und Sriracha-Creme
15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Reisauflauf thailändische Art
mit Speckwürfeln, Brokkoli und Ananas


50-60 Minuten
Fleisch

Chimichurri-Bio-Hackbällchen
mit Blumenkohlreis und Joghurtdip

20-30 Minuten

Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Spätzlepfanne mit Rinderhack
mit Zucchini und würzigem Tomatenpesto
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Harissa-Hähnchenfilet mit Joghurtdip
dazu Süßkartoffel-Ingwer-Stampf und Salat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Glasnudelsuppe mit Zucchini und Huhn
mit Kokosmilch und gelber Currypaste


15-20 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Vegetarisches „Hähnchen“-Satay
mit grünen Bohnen und Nasi Goreng

5-10 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
Dein Privatkoch, Ernährungsberater und Menüplaner