Dein wöchentliches Essensritual beginnt hier
Wähle jede Woche aus 80+ köstlichen Gerichten und entscheide dich für deine Favoriten. Egal ob für Fleisch- und Fischliebhaber, Vegetarier, Freunde der schnellen Küche, Gesundheitsbewusste oder Familien – bei uns ist für jeden etwas dabei! Bewerte anschließend jedes Rezept auf unserer Website oder in der App.
Kochen auf deine Art!

„Chicken“-Katsu-Burger vegan
mit Karottenpommes und eingelegter Gurke

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Gebackenes Auberginengemüse mit Bohnen
auf Zitronenjoghurt mit Walnusskernen

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb

Knuspriger Bacon auf buntem Herbstsalat
mit Grünkohl, Süßkartoffel und Sellerie


20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Zucchini-Räucherlachs-Pasta
mit Petersilien-Dill-Pesto und Tomate
20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Wärmender Kichererbsen-Kürbis-Topf
mit Champignons und Koriander


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Vegetarischer Kapsalon
mit Portobello-Gravy und Joghurtsauce
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Express & ausgewogen
Ausgewogene, köstliche Mahlzeiten in weniger als 15 Minuten – von fertig zubereiteten Gerichten bis hin zu schnell gekochten Rezepten.

Spaghetti al pollo
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pissaladière mit Sardellen und Kapern
dazu gebratener Romanasalat mit Käse
30-40 Minuten
Fisch
•
Mehr gemüse

Mexikanische Bohnen-Tortillas
mit Guacamole-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Knuspriger Seelachs auf Tomaten-Lauch-Risotto
mit Zitrone und Rucolasalat
30-40 Minuten
Fisch

Hähnchenbrustfilet und Gemüse
Low Carb mit Basilikum-Cashew-Creme


30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Griechisches Pastitsio mit Schweinehack
dazu ein frischer Gurken-Tomaten-Salat
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Gnocchi in Salbei-Sahnesauce
mit Brokkoli und Süßkartoffeln
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Gemüsecurry mit Kokos-Erdnuss-Sauce
und duftendem Jasminreis


20-30 Minuten
Vegetarisch

Fein-würzige Garnelentagliatelle
mit Stangensellerie und Petersilie

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Vollkornspaghetti al pollo
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Asiatische Hühnchensuppe
mit Glasnudeln und Kokosmilch



20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Asia-Hähnchen-Bowl
mit Rotkohlsalat und Reis


20-30 Minuten
Fleisch

Aromatisches Korma-Hähnchen
mit Kokossauce und Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Arabischer Gemüseteller
mit Quinoa und Feta-Joghurt-Creme

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Mehr gemüse

Vegane Shiitake-Spinat-Pasta
in cremiger Miso-Cashew-Sauce

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Zucchini-Kokos-Cremesuppe
mit Gnocchi und Sonnenblumenkernen

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Vegetarisches Bibimbap
mit Spiegelei und Gemüse

20-30 Minuten

Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score

Pulled Chicken Sandwich mit Apfelsauce
dazu rauchige Süßkartoffeln und Rotkohlsalat

40-50 Minuten
Fleisch
•
Scharf (optional)

Shepherd’s Pie mit Süßkartoffeln
und saftiger Rinderhack-Gemüse-Füllung
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Saftiges Hähnchen auf Ratatouille
mit knusprigen Baguettescheiben

20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Senegalesischer Erdnusseintopf
mit Süßkartoffeln, roten Linsen und Spinat


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Sahniges Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Basmatireis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Saftiges Schweinerückensteak
mit feinem Birnen-Linsen-Gemüse

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Schnelles Champignon-Spinat-Stroganoff
mit Basmatireis und Käsetalern

15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Ricotta-Tortelli mit Champignons
in würziger Miso-Lauch-Sauce
10-15 Minuten
Vegetarisch

Risotto mit Grillkäse und Rosenkohl
verfeinert mit Petersilie und Zitrone

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Pochiertes Ei auf Beluga-Linsen
mit Spinat, dazu Pastinakenpommes

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Kürbislasagne mit cremiger Salbeisauce
verfeinert mit Tomaten und Basilikumcreme
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Kokos-Limetten-Nudeln mit Kürbis
und Babyspinat, garniert mit Sesam

20-30 Minuten
Vegetarisch

Käse-Gnocchi mit Champignons
in würziger Miso-Lauch-Sauce
10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Knusprige Hähnchennuggets
mit Tomatensalsa und Kartoffelsalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Glasnudelsalat mit Teriyaki-Tofu
mit Rotkohl und Soja-Ingwer-Dressing

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)

Hackbällchen-Udon-Suppe
mit Karotten und Baby-Pak-Choi

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Gebratenes Rinderhackfleisch mit Karotten
auf Jasminreis mit süß-scharfem Gurkensalat


20-30 Minuten

Fleisch
•
Mehr gemüse

Geflügelhackbällchen in scharfem Gemüseragout
an Jasminreis mit Petersilie und Minze

15-20 Minuten

Fleisch
•
Good climate score

Hackröllchen Kofta-Art mit Tahinisauce
auf Bulgursalat mit Gurke und Tomate
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Champignonrisotto mit Pastinake
verfeinert mit Ahornsirup und Petersilie


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Frittierte Kokos-Garnelen
mit Schwarze-Bohnen-Orangen-Salat

30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich

Caesar Salad
mit gebratenen Hähnchenbruststreifen
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Falafel-Bulgur-Bowl
mit Karottengemüse, Rotkohl und Joghurt
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Baos mit veganem Hähnchenschnitzel
und Teriyaki-Auberginengemüse

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Beef-Burger mit Kimchi und Karottenpommes
dazu Tomaten-Gurken-Salat mit Sesamöl

20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Brokkoli in Erdnusssauce
mit breiten Mie-Nudeln und Cashews

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Blumenkohl Piccata-Style
auf Tagliatelle mit Rucolasalat
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Tomaten-Feta-Päckchen
mit zweierlei Röstkartoffeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Hähnchen-Calzone mit Pesto und Paprika
dazu Salat mit Kaperndressing
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Udon-Nudelsuppe mit Bio-Rind
mit Karotten und Baby-Pak-Choi

30-40 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Waikiki-Schweinehackbällchen
süßsauer mit Ananas, dazu Basmatireis

30-40 Minuten

Fleisch

Veganes Steak und Pastinaken
an Karottenpüree mit Cranberrysauce


40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score
•
Mehr gemüse

Veganes Pilzrisotto mit Hefeflocken
verfeinert mit pfeffrigem Rucola


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Veganer Miso-Mais-Chowder
mit Knollensellerie und Lauch

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Vegane Lasagne bolognese
mit Hafer-Béchamel und Panko-Topping

ca. 1,5 Stunden
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Überbackene Tortelli
mit Champignons und Spinat
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich

Tomaten und Feta „en papillote“
mit zweierlei Röstkartoffeln

30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Saftige Hähnchenwürfel an Spinat-Linsen-Topf
aromatisch mit Tomaten, Kapern und Zitrone


20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Rote Linsensuppe mit Speckchips x2
und Vollkorncroûtons

20-30 Minuten
Fleisch

Pikanter Grillkäse an Ofenpastinaken
mit Rotkohlsalat und Pitabrot

30-40 Minuten

Vegetarisch

Korma-Biohähnchen
mit Kokossauce und Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch

Indonesische Hähnchen-Gemüse-Spieße
mit Sataysauce und Udon-Nudeln

30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Hähnchen-Schawarma auf Bulgur
mit Joghurt und grünen Oliven
15-20 Minuten
Fleisch

Hackröllchen aus dem Ofen mit Tahinisauce
auf Bulgursalat mit Gurke und Tomate
30-40 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Hackfleischpfanne von Rind und Schwein
mit Penne und gebackenem Kürbis
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Griechische Hähnchenkeule mit Gurkensalat
auf fruchtig-würzigem Bulgur

30-40 Minuten
Fleisch

Frikadellen vom Schwein
mit Süßkartoffeln und Apfel-Orangen-Salat
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Feiner Camembert mit Mangochutney
dazu gebackenes Kürbis-Rosenkohl-Gemüse
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Gebratenes Bio-Rinderhack mit Karotten
auf Jasminreis mit süß-scharfem Gurkensalat


20-30 Minuten

Fleisch
•
Mehr gemüse

Cremige Ziegenkäse-Blumenkohlsuppe
mit getrüffelten Gnocchi und Rauchmandeln
15-20 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Glasnudeln mit Teriyaki-Garnelen
mit Rotkohl und Soja-Ingwer-Dressing

20-30 Minuten
Fisch
•
Unter 650kcal
•
Scharf (optional)

Kokos-Erdnuss-Curry mit Gemüse
und lockerem Vollkornreis


20-30 Minuten
Vegetarisch

Knusprige Nuggets vom Bio-Huhn
mit Tomatensalsa und Kartoffelsalat

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

High-Protein-Tortillas mit Bohnen
und Guacamole-Tomaten-Salsa

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Sahnig-feines Zucchini-Paneer-Curry
mit Cashews und Vollkornreis

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Shepherd’s Pie mit Süßkartoffeln
und saftiger Bio-Hackfleisch-Gemüse-Füllung
40-50 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

High-Protein-Pasta mit Räucherlachs
und feinem Petersilien-Dill-Pesto
20-30 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

High-Protein-Pasta mit Hähnchen
in cremiger Zucchini-Möhren-Sauce
15-20 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Asia-Bowl mit Bio-Hähnchen
mit Rotkohlsalat und Reis


20-30 Minuten
Fleisch

Bio-Beef-Burger mit Kimchi und Karottenpommes
dazu Tomaten-Gurken-Salat mit Sesamöl

20-30 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Caesar Salad mit Bio-Hähnchenfilet
klassisch-fein mit Käsedressing und Croûtons
20-30 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Burrito Bowl mit Bio-Rind und Bohnen
mit Salsa und Tortillachips mit Käse
20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Burrata auf Low-Carb-Brokkolisalat
mit cremigem Sardellendressing

15-20 Minuten
Fisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Protein+

Zarte Entenbrust Asia-Style
dazu Hoisinsauce und Sesambrokkoli

20-30 Minuten
Fleisch
•
Protein+

Udon-Nudeln mit Spiegelei und Gemüse
in pikanter Sauce garniert mit Cashews

20-30 Minuten

Vegetarisch

Veggie-Steak mit Joghurtdip
auf warmem Tomaten-Paprika-Salat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Familienfreundlich
•
Good climate score

Veganes Massaman-Curry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Teriyaki-Hähnchencurry
mit Jasminreis

10-15 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal

Schweinesteak auf Sellerie-Karotten-Püree
mit Brokkoli und samtiger Zwiebelsauce

20-30 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal
•
Mehr gemüse

Pistazien-Knoblauch-Garnelen an Gnocchi
mit Tomatensauce und Fenchel-Orangen-Salat
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+

Schnelle Poké-Bowl mit gegrilltem Thunfisch
mit Gurke, Avocado und Sriracha-Mayonnaise


15-20 Minuten

Fisch
•
Protein+

Schweineschnitzel mit Ofenkartoffeln
und Sellerie-Möhren-Gemüse
30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Sanfte Brokkoli-Gemüsesuppe
mit knusprigem Baguette
20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Röstkartoffeln mit Olivenpesto
dazu gegrillte Tomaten und Rucola


30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Good climate score

Portobello-Pilze in Erdnuss-Sauce
auf duftendem Jasminreis mit Karottensalat

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Unter 650kcal

Pastitsio mit Schweinehack
dazu ein frischer Gurken-Tomaten-Salat
40-50 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Po’boy mit knusprigen Cajun-Garnelen
mit Salat, Tomaten und Mais-Coleslaw
15-20 Minuten
Fisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Koreanische Hackfleischpfanne
mit Karotten und Zucchini auf Jasminreis

20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich

Monkey Bread mit Cheddar
dazu Paprika-Rauchmandel-Dip und Feldsalat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich
•
Good climate score
•
Protein+

Kartoffel-Blumenkohl-Stampf mit Stremellachs
und gebratenem Romanasalat

20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Kürbislasagne mit aromatischer Salbeisauce
verfeinert mit Tomaten und Basilikumcreme
40-50 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Kartoffel-Lachs-Küchlein mit Joghurtdip
dazu Panko-Zucchini und Gurkensalat
30-40 Minuten
Fisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Harissa-Hähnchenfilet mit Joghurtdip
dazu Süßkartoffel-Ingwer-Stampf und Salat

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Gnocchigratin mit Kapern und Käsekruste
dazu Tomaten-Rucola-Salat
30-40 Minuten
Vegetarisch
•
Familienfreundlich

Doppelt Grillkäse auf Kichererbsensalat
Low Carb mit Zucchini und Oliven

20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Protein+

Cremige Pasta mit mariniertem Alaska-Seelachs
mit Karotten, Lauch und frischer Zitrone
20-30 Minuten
Fisch
•
Protein+

Bunte Tofu-Quinoa-Bowl vegan
mit fruchtigem Rotkohl-Ananas-Salat


20-30 Minuten
Vegetarisch
•
Scharf (optional)
•
Protein+

Champignon-Hack-Bolognese mit Pappardelle
garniert mit gerösteten Zwiebeln und Käse

30-40 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Protein+

Butter Chicken auf Blumenkohlreis
mit Koriander und Cashews

15-20 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Mehr gemüse

Bio-Rindersteak und Pastinaken
an Karottenpüree mit Cranberrysauce

40-50 Minuten
Fleisch
•
Mehr gemüse

Asiatische Hackbällchen-Gemüse-Suppe
mit zartem Pak Choi und Koriander

30-40 Minuten
Fleisch
•
Low carb
•
Unter 650kcal

Belgischer Garnelen-Fisch-Eintopf
auf Knollensellerie mit Knoblauchbrot
30-40 Minuten
Fisch
•
Protein+
•
Mehr gemüse

Tandoori-Hähnchen mit Kokosreis
an frischer Gemüsesalsa
30-40 Minuten

Fleisch
•
Protein+

Smashed Burger mit Bio-Rinderhack
dazu Süßkartoffelpommes und Dip
20-30 Minuten
Fleisch
•
Familienfreundlich
•
Mehr gemüse

Saftiger Lachs auf Safran-Risotto
mit Pistazien-Gremolata, Tomaten und Zucchini

50-60 Minuten
Fisch
•
Protein+

Koreanisches Hähnchen-Bulgogi
mit Blumenkohlreis

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+

Herzhaftes Bœuf bourguignon
mit Rotkohl und Kartoffelpüree

5-10 Minuten
Fleisch
•
Unter 650kcal
•
Good climate score
•
Protein+
Warum Marley Spoon wählen?
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